Hormon Yoga

Natürliche Balance finden – für Frauen

Hormon-Yoga wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues für Frauen, für Männer und für Menschen mit Diabetes entwickelt. Hormon-Yoga besteht aus der Aufwärm- und der eigentlichen Übungsreihe. Die  Übungsmethode unterstützt die sanfte Harmonisierung und Regulierung des Hormonhaushalts und verbindet Elemente aus unterschiedlichen Yoga Traditionen. Lebensenergie - prana - wird aufgebaut und im Körper verteilt. 

Dinah benennt die negativen Auswirkungen von (dauerhaftem) Stress und Traumata auf das Hormon-, das Immun-, das Nervensystem und Herz-Kreislauf-System und bietet demzufolge neben ihren Yoga-Übungsreihen auch Anti-Stress- und regulierende Atemtechniken an. Weiter empfiehlt sie svadhyaya, das Selbststudium, und rundet ihr Programm mit Ernährungshinweisen und Lebensempfehlungen ab. 

Hormon-Yoga beansprucht nicht, bestehende Erkrankungen zu heilen, sondern diese - genau wie beim Hatha-Yoga - in Absprache mit dem Arzt vorbeugend und/oder unterstützend zu begleiten.

Wer kann Hormon-Yoga praktizieren?

Frauen ab ca. 35 Jahren, da in dieser Zeit meist der Hormonspiegel anfängt zu sinken; junge Frauen mit verfrühter Menopause (z.B. Stress, Leistungssport); Frauen mit Kinderwunsch.

Wann darf man Hormon-Yoga nicht ausüben?

In der Schwangerschaft; bei Brustkrebs, der hormonell bedingt ist (nur mit ärztlicher Abklärung); bei akuter Endometriose, Entzündungen im Bauchraum; bei starker Osteoporose.

Die Übungsreihe ist unter Anleitung leicht zu erlernen und kann eigenständig praktiziert werden. Regelmäßig geübt wirkt Hormon-Yoga positiv auf verschiedenen Ebenen: körperlich, psychisch und energetisch.

Hormon-Yoga schenkt Dir Bewusstheit für Deine Hormon-Balance sowie Vitalität und Ausgeglichenheit.

Workshops für Frauen, die Hormon-Yoga kennenlernen oder ihre Kenntnisse auffrischen möchten:

Freitag, 20.1.2023 von 17.30-20.30 Uhr in Gostenhof hybrid => mit Information über mich info@heikegraf.de

Freitag, 12.5.2023 von 15-18.30 h

Freitag, 11.8.2023 von 15-18.30 h

Inhalt: Einführung ins Thema, Indikationen und Kontraindikationen, Aufwärm-Übungsreihe, Übungsreihe, Energie-Harmonisierung, Platz für eigene Fragen

Kursort: Bildungszentrum Nürnberg, Gewerbemuseumsplatz 2

Kosten: Euro 31 / Workshop

Anmeldung: bz.nuernberg.de

NEU sind die Einzeltermine online via zoom zum Praktizieren der Übungsreihe für Frauen, die bereits mit der Übungsreihe vertraut sind:

Mittwoch, 15.3.2023 von 17.30-19 h

Kosten: Euro 14 / Termin

Anmeldung: bz.nuernberg.de

Meine Buchempfehlungen: 

Hormon-Yoga von Dinah Rodrigues, Schirner Verlag

Hormon-Yoga Praxisbuch und die DVD von Monika Schostak, Schirner Verlag

Frauenkörper - Frauenweisheit, Dr. med. Christiane Northrup, ZS Verlag

Weisheit der Wechseljahre, Dr. med. Christiane Northrup, Goldmann Verlag

Lexikon der Frauenkräuter, Margret Madejsky, AT Verlag